Thức ăn: 5 sai lầm cần tránh

Thức ăn: 5 sai lầm cần tránh



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Từ 1 đến 3 tuổi, con bạn phát hiện ra những thực phẩm mới và tinh chỉnh khẩu vị của chúng. Về phía bạn, bạn cố gắng cung cấp cho anh ấy một chế độ ăn uống cân bằng, theo những gì anh ấy thích ... hoặc không! Dưới đây là 5 sai lầm không cam kết để đảm bảo tăng trưởng tốt.

1) Sữa: không quá nhiều cũng không quá ít!

Trẻ em từ 3 tuổi trở lên có nhu cầu canxi tương đương 500 ml / ngày sữa, tốt nhất là sữa tăng trưởng, được bổ sung hoàn hảo với sắt, axit béo thiết yếu và vitamin D và E. Hãy cẩn thận với đừng cho anh ta quá nhiều, hoặc không đủ.

  • Uống quá nhiều, vượt quá 800 ml / ngày: điều này có thể là do việc duy trì chai buổi tối như một nghi lễ, ví dụ như khi đứa trẻ không chịu đi ngủ mà không có. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy dần dần mang chai sữa này vào một chai nước.
  • Hấp thụ không đầy đủ: Ngược lại, nếu con bạn không muốn bình sữa của bé xảy ra thường xuyên, hãy đảm bảo bé ăn đủ các sản phẩm sữa để bù vào. Trên các sản phẩm cho trẻ em, tương đương canxi thường được chỉ định.

2) Quá nhiều muối!

  • Cẩn thận đừng quá khó khăn với máy lắc muối và nếu có thể, hãy tránh những món ăn chứa nhiều (cốm, pizza ...). Nếu bạn không có thời gian vào buổi tối để nấu ăn, hãy thích các loại thức ăn công nghiệp dành riêng cho trẻ em, phù hợp hơn về mặt cấu tạo. Bạn sẽ có an ninh sức khỏe tốt hơn.

3) Không đủ chất béo

  • Chất béo đôi khi bị lãng quên, hoặc loại trừ, vì sợ rằng đứa trẻ sẽ béo lên. Chúng ta phải thực sự thêm một số. Thật vậy, 45 đến 50% lượng calo do sữa mang lại (bà mẹ hoặc trẻ sơ sinh) có nguồn gốc lipid. Ngay khi trẻ đi từ 800 đến 500 ml sữa mỗi ngày, nó sẽ giảm lượng chất béo này, sinh non trước 3 tuổi.
  • Do đó, chúng tôi phải bồi thường một phần cho sự giảm giá này. Ví dụ, thêm một lượng nhỏ chất béo trong rau và súp. Đối với dầu, chọn dầu hạt cải, dầu óc chó hoặc dầu ô liu.

4) Quá nhiều nước ép trái cây

  • Nhiều bố mẹ cho uống nước trái cây. cho con của họ để đảm bảo lượng vitamin D. Ưu tiên tiêu thụ trái cây cung cấp chất xơ tốt hơn và có sức mạnh no hơn. Và nếu con bạn khát, không có gì tốt hơn nước.

5) Quá nhiều thức ăn ngọt

  • một cách tự nhiên trẻ có cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Không cần phải cám dỗ họ bằng cách cung cấp quá thường xuyên đồ ngọt hoặc đồ ngọt. Ngược lại, làm quen càng nhiều càng tốt với thực phẩm "hữu ích", có giá trị dinh dưỡng cao và năng lượng thấp. Tất nhiên, tư cách thành viên của con bạn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ăn quá ....

Stéphanie Letello