Gas và đầy hơi: 3 mẹo để làm giảm chúng

Gas và đầy hơi: 3 mẹo để làm giảm chúng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Khí và chướng bụng là một số cơn đau phổ biến của bà bầu. Không có bất kỳ sự nghiêm trọng nào, chúng cũng không kém phần đau đớn: khám phá các kỹ thuật đơn giản để làm giảm chúng.

Đầy hơi của thai kỳ: làm thế nào để giải thích chúng?

  • Sự đầy hơi của bà bầu có thể liên quan đến các nguyên nhân khác nhau. Khi chúng xảy ra sớm trong thai kỳ, chúng thường là do sự gia tăng tự nhiên nồng độ progesterone. Hormone này có xu hướng làm chậm quá trình chuyển hóa đường ruột: điều này dẫn đến sự lên men của thức ăn trong hệ thống tiêu hóa với việc sản xuất khí, do đó gây đầy hơi ...
  • Lớn lên, em bé tương lai cũng hỗ trợ ngày càng nhiều hơn cho hệ thống tiêu hóa, làm gián đoạn hoạt động của nó, đặc biệt là trong quý 3. Nhưng vẫn còn những nguyên nhân khác chỉ nhẹ đến đầy hơi như chế độ ăn uống không cân bằng hoặc bữa ăn được thực hiện quá nhanh ...

1. Mẹo chống đầy hơi: dùng bữa nhỏ trong hòa bình ...

  • Các bữa ăn quá giàu có thể thúc đẩy đầy hơi khi mang thai: phân phối tốt hơn lượng thức ăn trong ngày của bạn thành 5 bữa ăn nhỏ. Tốt nhất, bạn nên thưởng thức chúng một cách lặng lẽ, lặng lẽ, dành thời gian để nhai từng ngụm. Tại sao? Bởi vì ăn quá nhanh thường dẫn đến nuốt nhiều không khí, một khi vào đường tiêu hóa, sẽ gây ra hoặc làm xấu đi cảm giác đầy hơi ...
  • Những điều cần biết: chia nhỏ bữa ăn của bạn cũng hữu ích chống buồn nôn khi mang thai.

2. Hạn chế một số thực phẩm chống đầy hơi

  • Để giảm đầy hơi, hạn chế càng nhiều thực phẩm lên men nhanh trong hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là cây họ cải (ví dụ súp lơ, bắp cải), mà còn các sản phẩm "nhẹ" (ví dụ: sữa chua nhẹ): chất làm ngọt (ví dụ, aspartame, sorbitol) trong thành phần của chúng thường có xu hướng lên men.
  • Cũng thích trái cây và rau nấu chín rau sống ...
  • Các loại thực phẩm khác để tiêu thụ vừa phải: trái cây khô, có thể gây kích ứng niêm mạc ruột và thực phẩm chiên, làm chậm quá trình tiêu hóa.
  • Cũng tránh sử dụng nước ngọt và kẹo cao su.

3. Đi bộ sau bữa ăn để bớt đầy hơi

  • Sau khi ăn, đừng ngần ngại đi dạo: hoạt động thể chất nhẹ nhàng này kích thích hệ tiêu hóa. Không cần đi bộ trong nhiều giờ: 10 đến 15 phút đi bộ thường là đủ. Mặc quần áo thoải mái không gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn.
  • Những điều cần biết: trừ khi bạn có một chống chỉ định y tế cụ thể, hoạt động thể chất thường xuyên có lợi trong quá trình mang thai. Nó tạo điều kiện cho tiêu hóa, giảm nguy cơ tăng huyết áp, giảm đau thắt lưng ... Đó là tất cả về việc chọn một môn thể thao nhẹ nhàng và không có nguy cơ té ngã, chẳng hạn như bơi lội. Đừng ngần ngại hỏi bác sĩ của bạn cho lời khuyên.

Đọc thêm: xe đẩy tốt nhất



Bình luận:

  1. Mervin

    is understood in two ways like this

  2. Tumi

    Cần phải là người lạc quan.

  3. Ueman

    What words ... Great, a remarkable idea

  4. Yozshusar

    Ở đâu thực sự ở đây chống lại chính quyền

  5. Tutilar

    Tôi xin lỗi, nhưng theo tôi, bạn đã sai. Tôi có thể chứng minh điều đó. Viết thư cho tôi trong PM, nói chuyện.

  6. Kajijind

    Actions don't always bring happiness! but there is no happiness without action =)

  7. Tygogore

    Granted, this will have a different idea just by the way



Viết một tin nhắn