13 bài hát cho một thai kỳ trọn vẹn

13 bài hát cho một thai kỳ trọn vẹn



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Xem trình chiếu

Sớm thôi mẹ! Nó làm cho bạn rạng rỡ, và đôi khi một chút lo lắng. Để kiểm soát tốt chín tháng này, đây là những lời khuyên và những dẫn dắt tốt của chúng tôi.

Karine Ancelet

13 bài hát cho một thai kỳ đầy đủ (13 bức ảnh)

1. Nuông chiều cơ thể của bạn trong viện

Bạn có muốn thư giãn, xua đuổi mệt mỏi hay đơn giản là chăm sóc cơ thể? Đã đến lúc tự thưởng cho mình một vài buổi mát xa thư giãn trong không gian ấm cúng của một thẩm mỹ viện. Một thời gian nghỉ ngơi để thư giãn bạn. Yêu cầu người đẹp cho một mô hình điều trị cho khuôn mặt, chân và tay.
Sau đó, nhiều phương pháp mát xa khác có thể được đề xuất cho bạn, ví dụ như mát-xa bên: nằm trên bàn, bạn ở bên được duy trì bởi đệm. Cơ thể phủ dầu thực vật và sữa, bạn buông tay. Xoa bóp kết nối tất cả các bộ phận của cơ thể bạn: bàn chân, chân, mông, hông, lưng, cánh tay và cổ. Một lối đi trên ngực, xương ức và một động tác duy nhất trên bụng. Sau đó, bạn đổi bên và nó lại đi.

2. Trở thành tín đồ của Ayurveda

Ayurveda là loại thuốc lâu đời nhất trên thế giới, Ayur có nghĩa là "sự sống, sức mạnh" và "kiến thức" của veda. Viện Ayurvedic cung cấp mát xa trước khi sinh từ tháng thứ 3 của thai kỳ cho đến khi kết thúc. Chúng đi cùng với những biến đổi khác nhau của cơ thể và tính đến trạng thái cảm xúc của người mẹ tương lai.
Trong một buổi, cơ thể của bạn, ngoại trừ bụng, trước tiên được phủ bằng dầu mè hữu cơ ấm. Massage được thực hiện bằng áp lực trên các khu vực cụ thể của cơ thể. Bạn đang nằm, trần truồng, ở một bên hoặc trên lưng, cũng được đệm bằng đệm. Nếu bạn khiêm tốn, một tấm mỏng được đặt trên cơ thể của bạn và di chuyển theo ý của massage. Tùy thuộc vào giai đoạn mang thai của bạn, một số bộ phận hoạt động nhiều hay ít. Với kỹ thuật này, bạn thậm chí có thể tận hưởng lần mát xa đầu tiên của bé trong tử cung.
Hỏi thông tin ở đâu ayurveda-france.org

3. Quay trở lại làm việc với thalasso

Nghỉ ngơi, thư giãn, thể dục. Hãy thoát ra một tuần sau khi nhận lời khuyên từ bác sĩ của bạn. Các phương pháp chữa trị được thực hiện trong khoảng từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 của thai kỳ. Trong chương trình: tắm vòi sen, vòi nước thư giãn, thể dục nhịp điệu nước, mát xa trước khi sinh (mát xa) và tư vấn chế độ ăn uống. Bạn cũng có thể chọn theo một phương pháp chữa trị "chân nặng đặc biệt". Chú ý, tất cả các trung tâm không cung cấp phương pháp chữa trị "người mẹ tương lai đặc biệt".
Hỏi thông tin ở đâu france-thalasso.com

4. Bắt đầu với châm cứu

Châm cứu mang đến một câu trả lời thực sự cho những tệ nạn của thai kỳ. Nó có hiệu quả chống lo âu, khó chịu, nôn mửa trong những tháng đầu tiên, đau lưng và đau thần kinh tọa do cân nặng của em bé trong ba tháng thứ ba. Nó cũng giúp giải quyết các vấn đề trào ngược dạ dày và mất ngủ và thúc đẩy thư giãn.
Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận: chọn một bác sĩ châm cứu khởi xướng trong sản khoa, bởi vì một số điểm, đặc biệt là ở chân và tay, bị cấm trong những tháng đầu tiên.
Hỏi thông tin ở đâu medecines-douces.com

5. Tạo điều kiện cho tiêu hóa của bạn

Vòng bụng của bạn càng nhiều và đường tiêu hóa của bạn càng bị nén, điều này có thể dẫn đến táo bón. Để thuận tiện cho việc vận chuyển đường ruột của bạn, hãy chọn thực phẩm giàu chất xơ. Chuẩn bị bữa ăn với các loại rau như tỏi tây, đậu xanh, cà tím và không trộn chúng. Hãy cẩn thận, sự dư thừa của các sợi là kích thích.
Cố gắng ăn thường xuyên tránh những bữa ăn lớn. Uống có chừng mực. Uống nước theo ý muốn. Nó nặng thực phẩm bên trong đường tiêu hóa, do đó tạo điều kiện cho quá trình vận chuyển và sơ tán chất độc nhanh chóng.

6. Tích cực với ngụy biện

Lấy cảm hứng từ thôi miên, ngụy biện là một liệu pháp thư giãn kết hợp thư giãn và tập trung tinh thần. Được sử dụng trong suốt thai kỳ, nó làm dịu sự lo lắng, loại bỏ căng thẳng và cho phép trải nghiệm đầy đủ khi sinh con. Miễn là bạn sẵn sàng dành thời gian, bởi vì hiệu quả của nó đòi hỏi phải được đào tạo.
Nó được thực hành riêng lẻ hoặc trong một nhóm, tùy thuộc vào bạn. Ở tư thế thoải mái, ngồi hay đứng, công việc dựa trên hơi thở, cử chỉ và ký ức tích cực. Ngụy biện cũng có thể được tiếp cận như là một phần của sự chuẩn bị cho việc sinh nở. Kỹ thuật này được hoàn trả nếu bạn được theo dõi bởi một chuyên gia ngụy biện hoặc nữ hộ sinh như là một phần của sự chuẩn bị cho việc sinh nở.
Hỏi thông tin ở đâu sophrologie.com

7. Lưu chân của bạn

Bụng tròn của bạn, phải được mặc, dòng hormone liên quan đến thai kỳ của bạn, tất cả điều này làm gián đoạn lưu thông của bạn. Để giảm bớt đôi chân của bạn, hãy tập đi và nghĩ đến việc trượt một chiếc đệm dưới chân khi bạn ở trên giường hoặc trước TV. Dám một vài cơn mưa lạnh, đi lên từ bàn chân đến xương chậu, và để giảm đau nhanh chóng, xoa bóp từ mắt cá đến đùi dọc theo cơ bắp. Đối với đùi, di chuyển từ bên trong ra bên ngoài với chuyển động tròn lớn.
Nếu bạn thực sự đau khổ, nếu chân bạn có xu hướng sưng lên, đừng chờ đợi: hãy đến nhà vật lý trị liệu để điều trị thoát bạch huyết. Kỹ thuật này là để tăng cường lưu thông bạch huyết thông qua một loạt các áp lực nhẹ nhàng được thực hiện thủ công dọc theo chân, từ dưới lên trên. Việc loại bỏ độc tố và nước được tăng tốc, chân xì hơi. Để được thực hiện một lần một tuần, sau khi tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ.

8. Làm cho cuộc sống trở thành sự thật

Do một dòng hormone, nướu của bạn đặc biệt mỏng manh và có thể bắt lửa, đặc biệt là trong hai quý vừa qua. Một số phụ nữ cũng bị trào ngược axit dạ dày thực quản. Để ngăn ngừa răng của bạn bị hư hỏng, hãy chăm sóc chúng.
Đánh răng sau mỗi bữa ăn và với một chút lo lắng, đừng ngần ngại đặt lịch hẹn với nha sĩ.
Thông tin thêm về sức khỏe của răng bà bầu

9. Thực hành shiatsu hoặc nghệ thuật massage Nhật Bản

Shiatsu, có nghĩa là "áp lực" (atsu) của "ngón tay" (shi), là để kích thích các điểm của cơ thể hoặc khuôn mặt mà qua đó các kinh tuyến đi qua. Trong một buổi mát xa shiatsu, bạn sẽ được hỗ trợ bởi gối. Các áp lực là với ngón tay cái, khuỷu tay và đầu gối. Tùy thuộc vào bạn để chọn tư thế ngồi hoặc nằm mang đến cho bạn sự thư giãn thực sự!
Shiatsu sẽ làm dịu cơ bắp và đau khớp của bạn. Nó cũng rất hiệu quả để chống lại sự căng thẳng quá mức của sự căng thẳng và khó chịu ở bụng do việc bé cố chấp đá.
Shiatsu có thể được chọn để chuẩn bị sinh thoải mái và để duy trì sự kiểm soát bản thân. Bạn sẽ học cách xác định vị trí căng thẳng trong cơ thể và giải phóng chúng một cách có ý thức.
Hỏi thông tin ở đâu ffst.fr

10. Di chuyển

Các môn thể thao làm săn chắc cơ bắp và mang lại một sức khỏe tuyệt vời. Không bao giờ ép buộc và cấm bất kỳ hoạt động bạo lực. Càng nhiều tháng trôi qua, bạn sẽ càng chậm lại, tất nhiên!
Chọn một vài phiên ngắn thay vì một phiên dài. Làm nóng và luyện tập các môn thể thao giúp cải thiện tình trạng tĩnh mạch, cơ bụng và sức bền. Bơi rất phù hợp cho các mẹ tương lai.
Mang thai môn thể thao gì?

11. Luyện khí công

Việc tập luyện thường xuyên các môn thể dục mềm như khí công mang lại hiệu quả kích thích tức thì, thư giãn và kiểm soát căng thẳng tốt.
Hoàn hảo khi mang thai, khí công cung cấp các bài tập hài hòa cơ thể và tâm trí. dựa trên ba nguyên tắc: kiểm soát chuyển động, hơi thở và suy nghĩ.
Hỏi thông tin ở đâu www.medecines-douces.eu

12. Học cách chăm sóc

Nhắc nhở gia đình bạn rằng trong thời gian nghỉ thai sản có từ "nghỉ phép": bạn cần nghỉ ngơi. Các giải pháp, liên quan đến tất cả mọi người trong công việc gia đình. Nhận trợ giúp từ gia đình hoặc quản gia.
Bạn cũng có thể sử dụng các nhà cung cấp chăm sóc tại nhà được nhà nước phê duyệt. Bạn sẽ nhận được khấu trừ thuế. Với một lợi thế nhất định: nhiều thủ tục hành chính và xã hội hơn, trách nhiệm của chủ lao động nhiều hơn, nhà cung cấp sẽ lo tất cả mọi thứ.
Hỏi thông tin ở đâu Tại Caf của bạn hoặc tòa thị chính của bạn và trên www.service-aux particuliers.com

13. Theo dõi giấc ngủ của bạn

Điều quan trọng là tìm đúng vị trí. Lựa chọn cho vị trí của thai nhi ở bên cạnh, một cái gối dưới đầu của bạn, hoặc cho vị trí trên lưng, hai chân gập lại để giảm tình trạng thắt lưng, không đề cập đến đệm dưới đầu gối của bạn. Nệm và gối mềm là để chạy trốn.
Cố gắng đi ngủ mỗi ngày cùng một lúc và đặc biệt là không quá muộn. Sử dụng các loại trà thảo dược như cỏ roi ngựa hoặc dầu chanh cho chất lượng tiêu hóa của họ, linden, hoa cúc, hoa chanh hoặc dầu chanh cho hành động nhẹ nhàng của họ. Để có tác dụng nhanh hơn và lâu dài hơn, hãy uống trà thảo dược của bạn ngay trước khi đi ngủ.
Tất cả thông tin của chúng tôi về giấc ngủ bà bầu

Để khám phá: